[...] zależy na szybkich przyrostach beztłuszczowej masy ciała. TITAN MASS oprócz szybkoprzyswjalnych weglwodanów i białek o optymalnych proporcjach pomiędzy poszczególnymi aminokwasami, zawiera w składzie substancje regulujące metabolizm węglowodanów i tłuszczy. Do związków tych należą inozytol, kwas ALA oraz siarczan wanadu i chrom. Pozwalają [...]
/SFD/2019/5/20/c25c931be1814234b662c1b2521c9988.jpg V Mistrzostwa Polski w przeciąganiu 7. tonowego ciągnika Pod honorowym patronatem Burmistrza Miasta Lęborka, Wójta Gminy Nowa Wieś Lęborska, Starosty Powiatu Lęborskiego 1. Organizatorzy Organizacja Imprez Ligo, Eligiusz Grotha Fundacja Ekologiczna im. Tomasza Hopfera, Krzysztof Pruszak BNA [...]
[...] i pije do samego dna ?;> Wszystko układałem za pomocą programu : Twój dietetyk 1.0.3 - może być ? Trening : Mam zamiar codziennie ćwiczyć na rowerku stacjonarnym po 20 min ,przy tętnie 150-160 . Do tego ABS + jakieś inne aeroby . Pozdrawiam . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 soon 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: [...]
[...] cos tam jeszcze%-) DIETA: chcilowo na bilansie zerowym TRENING: na rozruch BY Martucca wykonywany obecnie przez Chanule Wszystkie ćwiczenia 3x 15, przerwa między seriami 1 min. Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki ręce szeroko 2. Wyciskanie hantelek leżąc (poziomo) 3. Rozpiętki z gumą 4. Prostowanie ramienia z gumą zza głowy 5. Prostowanie [...]
[...] i wyniosło mi ok 3000 kcal przy mojej aktywności dziennej a więc : 1. Posiłek zjem o godzinie 7 a więc wstaje o 6 ogarniam się i jadę rowerkiem lajtowo 25-30 min na czczo i przyjeżdżam do pracy i jem pierwszy posiłek 2 i 3. Posiłek będzie w pracy pracy nie mam jako tako ciężkiej wiec wiele kalorii w niej nie spalę choć no nie raz [...]
[...] to samo) czyli kcal ~2700 dziennie. Na takiego kolesia jak ja to chyba wystarczająco zeby szło w doł? Ale tak sie nie dzieje - waga cały czas stoi (ani na plus, ani na minus), w pasie tez rowno 104 cm od miesiaca. Ale za to zarysy sylwetki bardzo mi sie poprawiaja. Klatka, ramiona, nogi coraz lepiej widoczne... W bicku mi doszło 1cm (w [...]
Wiek: 22 Płeć: kobieta Waga: 60 Wzrost: 167 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20,29% (może być minimalnie zawyżone, miewam czasem wydęty brzuch... ) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Od poniedziałku do piątku uczelnia, codziennie rower [...]
[...] 3 - 7g Zalecany sposób dawkowania: Podstawowa dawka dzienna wynosi 3 do 8 kapsułek. Dawkę można rozdzielić na 1 do 3 kapsułek rano na czczo oraz 3 do 5 kapsułek na około 60 min. przed treningiem lub po treningu Skład: 100 % Kre-Alkalyn, celuloza mikrokrystaliczna, stearat magnezu, kapsułka żelatynowa. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
[...] Zacznę od 4 tygodni FBW z dwoma zestawami według przepisu od georgu'a: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html + raz w tygodniu bieżnia 30 min. Potem tydzień przerwy (wymuszony -- wyjeżdzam). Jedno proste pytanie dotyczące FBW i zestawów ćwiczeń: Czy można w razie czego (np. zajęty przyrząd) zastępować jedno [...]
[...] 4 3.martwy ciąg ze sztangą 4 4.Szrugsy ze sztangą 4 -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, przerwy do 2 min do 12 powturzeń na nogi nieraz więcej -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? [...]
[...] Innymi słowy: za mało o 300kcal za dużo o 34,61g białka za mało węglowodanów o 800 tłuszczów (?) W zakładkach wrzuciłem swoje "dzieło" - miało to być jedno z min 3 aby dieta nie była monotonna jednak przez w.w wspomniany problem się z tym wstrzymam. @Edit: Dobra, dzięki **************************bmr poradziłem sobie z tym [...]
[...] prostych nogach Łydka : 5 serii po max Klasyczne brzuszki Spięcia brzucha lezac na plecach Unoszenie nog do gory wiszac na drazku lub lezac Scyzoryki W sumie 8-10 serii po minimum 12 az do maximum powtorzen Do tego 4-5 treningów cardio w tygodniu po 25 min :) Jestem szczupłym chłopakiem, ale przez ostatnie 2-3 lata przybyło mi sporo masy, [...]
[...] cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : pod pępkiem W którym miejscu najszybciej chudniesz : wydaje mi się że na twarzy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xFBW + 40min aero po i dodatkowo w dzień bez siłowni 2 dni bieganie na czczo ok 35 min Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z owsianych i jajka z odżywką białkową Co lubisz jeść na [...]
[...] planuję ją kupić Dotego w środę sobote robię wieczorem pompki klasyczne-ręce na szerokości ramion 10seri 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 (taka piramidka) + bieganie co 2 dzień po 30min ok , basen 45min poniedziałem wtorek środa + rowerek prawie codziennie po każdym treningu lekkie rozciąganie i w trakcie ćwiczeń z hantlami brzuszki (powoli przymierzam [...]
[...] u mnie jest to niesamowity gen do kulturystyki od 100 + w pasie :D czekam na takie zawody !) Pytanie 1. sugestie dotyczące diety + suplementacji ? Leci omega 3/6 , Witaminy z grupy B lecą domięśniowo w zastrzykach, B6 B12 itd.. Pytanie 2. Chciałem lecieć Low Carb stąd 150 węgli które może zejdzie do 100 gramów// czy węgle spożywać głównie [...]
[...] Zapisy on-line! Urząd Miasta Płock, Polski Związek Kickboxingu, Centrum Sportów Walki Płock organizuje: Otwarte Mistrzostwa Polski MUAY THAI Juniorów i Seniorów. Termin: 03 - 05. Grudnia 2010 r. Zakwaterowanie i waga: Ośrodek Szkoleniowo - Wypoczynkowy „Mazowsze „ w Soczewce . Miejsce zawodów: Hala Sportowo - Widowiskowa w Płocku ul. [...]
[...] ufc czy tam mma ( nie rozrozniam tego) - jestes tak dobry jak oni? Poznales tak bjj jak oni? Nie - To nie ******l ze jestes skuteczny tak jak oni! Niestety czas Bjj juz tez min±³ i moze stad sie bierze g³o¶ny krzyk co niektórych zakompleksionych ich przedstawicieli ( na szczescie nie bywajacych na tym forum), na zawodach [...]
[...] obciążenia w kolejnych seriach na siłowni 4-5 razy w tygodniu. Głównie FBW wtorek czwartek sobota i środa piątek typowo trening na pośladki. Mój FBW wygląda następująco: 10 minut rozgrzewka na orbitreku Prostowanie nóg na maszyniex15 obciążenie 25 kg Zginanie nóg na maszynie x15 Obciążenie 25 kg Odwodziciele x15 25 kg Przywodzicielex15 25 kg [...]
malgo421/DT
